na co kreatyna

[...] przeczyta regulamin i wypełni do końca ankietę, napisze jak wygląda jej trening. Bo póki co dobrego wrażenia nie robi, zwłaszcza uwagą o clenie. I nie wiem po co jej na tym etapie kreatyna. Najpierw się czyści michę i robi porządny trening a dopiero potem bierze za prochy, które też nie są cudownym środkiem jak się je łyka jak bocian żaby :-P

[...] Uprawiane inne sporty :koszykówka raz w tygodniu 2godziny Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :sztanga, sztangielki, ławka płaska, stojaki, drążek, gryf łamany. Dieta :tak na redukcję od 18.12.2010r. Przeciwskazania medyczne :brak Zażywane suplementy :białko i gainer olimp, ostatnio przez 4 tygodnie kreatyna

dieta z ujemnym bilansem kalorycznym na poziomie -300-400 kcal to podstawa. Kreatyna na redukcji jak najbardziej ok zabezpieczy mięsnie dodatkowo można dorzucić jakieś bcaa np z hi-tec Co do ćwiczeń pamiętaj co za dużo to nie zdrowo ja osobiście nie widzę większego sensu w trenowaniu dwa razy w tyg danej partii chyba że jest priorytetem odstaje w [...]

skoro nie jestes gotowy na cykle t o po co ci kreatyna? sama dieta starczy, a i tak bez niej kreatyna wiele by nie dala. odpusc sobie bo mylsiz dzialanie kreatyny

[...] ludzie jedzenie , bo nie ma tyle standardów na pasze co na zwykłe jedzenie." Potem przyniusl opakowanie jaki tam skład jest nie kojaze jzu ale bialka tez bylo sporo , kreatyna oczywiscie tez tam byla. i do kosztowania dał smakowo jak orenzada w proszku. A co do innych zołądkówpod wzgledem genetycznego podobieństwa narządy świni sa [...]

tez wstrzymalbym sie jeszcze z wrzucaniem supli takich jak kreatyna. co do treningu - j/w, dieta - dzial odzywianie. wiedz ze to wlasnie od owej diety, a dokladnie od tego czy ma ona dodatni bilans kaloryczny bedzie zalezalo to czy pojdzie masa czy nie. mozna miec diete wysokobialkową i chudnąc, gdyz moze zawierac ona zbyt malo kalorii. gdybym [...]

zależy w jakich porach co stosujesz, bo białka i kazeiny nie bedziesz mieszał bo pewnie jedno stsoujesz p otreningu czy z rana a kazeine na noc. Flexa daj z rana z niczym nie mieszaj najwyzej z kreatyną . bcaa przed treningiem z kreatyną po treningu jak stosuejsz białko to też mozesz dać do neigo kreatyne. 300 ml wody spokojnie starczy

[...] wtedy iloc ww kosztem tluszczu - bialko na tym samym poziomie mozesz zostawic =- choc zmiejszenie tez bedzi ewchidzlo w gre - chodzi o max naladowanie glikogenu dlatego tez kreatyna jest tutaj ok - male ladowanie ok 20/dzien tylko w ta wlasnie niedzilee powoli Ci ziekszyc ponad przecietna glikogen. Co do glikogenu - jesli jestes wrazliwy na wode [...]

Dzięki , z tym ,że kreatyna brana 1/2 h przed treningiem ma wpłynąć na moją siłe podczas treningu , tak wię większa siłą =większe ciężary=przyrost. Co da mi kreatyna zabrana po treningu. Czy obydwie dawki brane w okresie przedtreningowym nie są rozwiązaniem bardziej użytecznym ?

aa wrzuce aktualne dzisiaj :) co myślicie ? jeszcze przedemną 3 miechy masy- na te ostatnie 3 miesiące postanowiłem zrobić pierwszy w życiu cykl z kreatyną :) najbardziej zależy mi na łapkach żeby przymasować :P pozdro i wesołych ! :D /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/38102a95aba34332b3af095814669524.jpg

kreatyna to kreatyna nie ma mocniejszej czy slabszej to nei koks ale wg mnie na poczatku najlepiej mono brac po co wiecej kasy wydawac jak za kilkanascie zlotych mozna dobrego cykla zrobic

[...] tego nienapisal ale miał chęci a tu odrazu trzeba każdego zjechać i jeszcze powiem cos nie na temat dla ludzi co myślą że STERYDY SA DLA KULTURYSTóW I AMATORóW KULTURYSTYKI bo tak to jest że sterydy tylko do rozbudowy masy a dla reszty jest kreatyna czasami żal d**** ściska jak czytam czasem niektórych posty takie troche egoistyczne.

zion Sorki przypaczyłem sie dokładnie chyba jednak puszki 900 i 1200g sa innych odcieniów (sorki) Ale nie mienia to faktu że kreatyna inaczej wyglada nie wiem mozę nabrała wody tak jak wspomniał gokuson i teraz jest bezwartościowa !! GLODCIS Na puszcze pisze 900g wiec cos nie tak a konsystencja inna !! Dodatkowo jak faktycznie nabrała wody to [...]

[...] przed treningiem, porcja 5-10g - mass xxl: jako awaryjny posiłek, ew. po treningu jak skończy Ci się max carb i whey 100 - omega: daj ze 3-4g dziennie, do 2-3 posiłków - kreatyna: w DT rano i po treningu po 5g, w DNT rano 5g. Po prostu kręć aeroby, rób jakiś trening metaboliczny (np. tabatę) i będzie ok. Ale i tak musisz się liczyć z lekkim [...]

nawet gdyby kreatyna na niego nie działała to przez te cykle, nawet przez samą diete powinno mu skoczyć troche siły 1 cykl z regeneracja trwa około 1.5 miesiąca on zrobił 2 więc przez jakieś 3 miesiące powinno mu skoczyć 5kg na płaskiej Musisz mieć jakiś błąd w diecie co do klaty powtarzasz ćwiczenia 3. klatka na skośnej (16x40kg, 12x45kg, [...]

LUDZIE CZY WYSCIE POh**ELI Z TYM OMADRENEM . JEST TO NAJGORSZE g**** JAKIE MOŻNA KUPIĆ W STRZAŁACH NAPOMPUJECIE SIĘ JAK SZMATA WODĄ ,ODŁOŻYCIE OME I TAAAADDDDAAAAAMMMM WSZYSTKO SPADA ,JA MAM DOŚWIADCZINEGO KUMPLA W TYCH SPRAWACH <SAM TEŻ NIEJESTEM NOWICIUSZEM>NIEDOŚĆ ŻE PO OMIE WAM SPADNIE TO JESZCZE ZABLOKUJECIE SOBIE ORGANIZM ! LEPIEJ [...]

[...] : 19/20 Waga / wzrost : 70/72kg 173/175cm Staż treningowy : rok z przerwami Cel cyklu : wzrost masy mięśniowej, siła i wytrzymałość Stosowane już wcześniej suplementy : kreatyna cm3 (trec) gainerator (olimp) Stosowane wcześniej spalacze : brak Suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od ilość dni wolnych od kreatyny : brak [...]

[...] kg x 15 70 kg x 20 Goblet squat 4 kg x 40 4 kg x 40 Spinanie brzucha 3 x Dobre samopoczucie powróciło. Wczoraj zapłaciłem słabszym samopoczuciem za stres z piątku. Ale już ok. Po treningu owoce, ok. 10 g oleju kokosowego, białko, kreatyna. A na kolację gotuje mi się to co widać na zdjęciu 8-) /SFD/2019/4/14/d70e0dae4e974e6bb27d4fb3746c435b.jpg

a mi sie wydaje, ze akurat kreatyna moze cos dac. Oczywiscie przy intensywnym, czestym treningu. Z tego co slyszalem, to kreatyna bardziej daje sile niz mase. Ale ja tam sie na odzywkach nie znam. Moze ktos powinien to przeniesc do treningu, tam jest wiecej specow od supli.

[...] w temacie ćwiczeń siłowych, i wiem np ze 120 pompek na raz to nie jest na siłe:). czy znacie przykład zeby się to komuś udało wykonać naturalnie, ewentualnie z suplami ( np.kreatyna) . podałem moje " osiągnięcia" żeby zobrazować, że mogę ćwiczyć naprawde ciężko , to nie jest przecież mój żaden plan tereningowy. jutro przeszukam baze [...]